Nordic Walking – das Outdoor Training

Das Gehen mit den Spe­zi­al­stö­cken macht aus dem klas­si­schen Wal­king ein wirk­sa­mes Ganz­kör­per­trai­ning mit maxi­ma­len Trai­nings­ef­fek­ten. Beim Nor­dic Wal­king wer­den beson­ders die Rücken‑, Brust und Arm­mus­ku­la­tur gekräf­tigt sowie die Mus­kel­ver­span­nun­gen im Schulter- und Nacken­be­reich gelöst.
Der inten­sive Stock­ein­satz bewirkt dabei die Ent­las­tung der Knie- und Fuss­ge­lenke und kur­belt zusätz­lich das Herz-Kreislauf-System an. 

Gesundheitsaspekte :

  • ver­bes­sert die Herz-Kreislauf-Leistung
  • trai­niert die Ausdauer
  • kräf­tigt die Oberkörpermuskulatur
  • löst Mus­kel­ver­span­nun­gen im Schulter- und Nackenbereich
  • ist das opti­male Outdoor-Training zur Gewichtsreduzierung
Grundlagenkurs 

Hier erfah­ren Sie nicht nur die theo­re­ti­schen Grund­la­gen des Nor­dic Wal­kings, son­dern wen­den diese auch gleich in der Pra­xis an, um den Stock so effi­zi­ent wie mög­lich ein­zu­set­zen. Denn nur durch den inten­si­ven und rich­ti­gen Stock­ein­satz kön­nen o.g. Gesundheits-aspekte rea­li­siert werden. 

  • 1 Trai­nings­ein­heit von 120 Minu­ten mit Pause – 120,00 € pro Person

Puls­ge­steu­er­tes Trai­ning als effi­zi­ente Methode besonders 

bei der Ziel­set­zung der Gewichts­re­duk­tion oder Ver­bes­se­rung der Aus­dauer oder Kondition. 

  • 1 Trai­nings­ein­heit von 90 Minu­ten – 95,00 € pro Person
Ein­zel,- Duo- oder Gruppentraining 

Auf Anfrage und Bedarf biete ich auch gern Ein­zel­un­ter­richt, Duo- oder kleine Grup­pen­trai­nings, jeweils auf Ihre Wün­sche abge­stimmt, zu fol­gen­den Kon­di­tio­nen an. 

 1 Stunde5 Stun­den10 Stun­den
Ein­zel­stunde*85,00 € p. P.400,00 € p. P.750,00 € p. P.
Duo*65,00 € p. P.300,00 € p. P.550,00 € p. P.
Gruppe (3−4 TN)50,00 € p. P.225,00 € p. P.400,00 € p. P.

Na, was Pas­sen­des gefunden? 

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Kon­takt­for­mu­lar
Prä­ven­ti­ons­kurs nach § 20 SGB 

Die­ses Kurs­an­ge­bot beinhal­tet die Schwer­punkte des Grund­la­gen­kur­ses sowie dem puls­ge­steu­er­ten Herz-Kreislauftraining. Die Kurse fin­den erst mit mind. 5 / max. 10 Teil­neh­mern statt und wer­den in der ruhi­gen und male­ri­schen Fer­cher Wald­land­schaft durch­ge­führt. Treff­punkt ist der Sport­platz in Schwie­low­see / OT Ferch, Neue Scheune. Die Ter­mine wer­den je nach Anmel­dun­gen indi­vi­du­ell ver­ein­bart. Mit fes­tem Schuh­werk und der Wit­te­rung ange­pass­ter beque­mer Klei­dung sind sie schon bes­tens für den Kurs aus­ge­rüs­tet. Stö­cke wer­den gerne für die Dauer des Kur­ses gegen eine Leih­ge­bühr von 5,00 € zur Ver­fü­gung gestellt. 

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